害怕错过(FOMO)

你应该寻找哪些信号来判断FOMO对你来说是否是一个问题?

这里有一些典型的例子。你不能只关注你经常关注的板块、符号或市场。你会觉得别处正在发生大变动。肾上腺素在你的身体里激增，你高度专注，并被驱使着避免错过另一个大机会。你错过了上一个，这次你想把它做好的冲动太强烈了。你知道你不应该追逐，但你担心价格不会回落，所以你必须现在进场。

或者你对突发新闻反应过度。你有一种恐慌的感觉，在没有完成分析的情况下做出了草率的决定。你被止损离场，当它立即往回走时，你说服自己再次进入是没问题的，因为它“感觉是对的”。

当市场不适合你的风格时，FOMO就会出现。潜力很大，但你的想法都行不通。你是一名交易员，你需要交易，所以你跳进了下一个，即使它与你的进场差了几个点，你也相信它是可以进入的。或者，市场波动太大，你只能得到一部分，然后追逐得到剩下的部分。你看到其他交易者赚钱了，忽略了风险和规模太大，试图弥补你认为你应该赚的差额。

不管它是如何为你而出现的，FOMO会迫使你在你的系统之外进行你知道你不应该进行的交易。最让人烦恼的部分往往是试图理解为什么那种冲动如此难以控制，但你就是没有意识到这种情绪的积累。这就是为什么你无法阻止自己。

仅仅是正常的交易紧张感就会使你紧张，例如，你看到价格在你的区域内波动，并等待一个更好的价格。等待的时间越长，你的情绪就越强烈。然后，如果你碰巧在几笔交易中亏损或错失机会，焦虑就会累积得更多，最终迫使你过早地投入交易，为市场仍然处于良好状态寻找理由，或者观察更多超出你实际管理能力的市场。

当你情绪低落、苦苦挣扎或需要钱的时候，神经或焦虑也会一天天累积。对你们中的一些人来说，交易就像去游乐园——你喜欢坐过山车的刺激感。当市场没有提供很多机会时，你的行动需求就会变得难以抑制。

无论哪种方式，意识到升级是至关重要的。在绘制你的FOMO时，要密切关注是什么触发了这种情绪，以及什么信号会增加这种情绪。这将帮助你弄清到底是什么在驱动它。

找到FOMO的真正原因

FOMO一词在交易中被使用得如此之多，以至于它已经成为一个缺乏特异性的泛泛术语。我只发现了FOMO完全独有的一个潜在缺陷——假设永远不会有下一个机会。如果这对你来说是一个问题，尽管从逻辑上知道会有更多的机会，你会发现自己无法看到交易之外的东西。你的思维变得如此集中，你确信你必须利用这次机会，因为不会再有下一次了。

这种情况通常发生在市场放缓，实际上机会更少，或者你的资金在缩水，对前景感到悲观的时候。但事实是，未来还会有更多的机会。当你精神正常的时候，你就知道了。关键是在FOMO有机会加剧之前，提醒自己这一事实。这会让你更容易避免卷入你不该卷入的事情。

除了这个缺陷之外，FOMO的主要原因还与其他类型的恐惧、愤怒和自信问题有关。就像贪婪一样，FOMO是真实存在的，但要解决它，你需要首先找出助长它的缺陷、偏见和幻想。

如果你很难把它们挖掘出来，那就尝试一些一开始听起来有点奇怪的方法:强迫自己站在一边，来激化你的情绪。这样做的原因是，当你的情绪更强烈时，它们的原因更容易识别。

这在实践中会是什么样子呢?为你将要进行的交易设定一套更窄的标准;例如，只进行一天、几天或一周的A+交易。或者你可以故意删除一些可能导致FOMO的可自由选择类型的交易。

在身边打开一本记事本或日记本，实时记录你的情绪和想法。它们将是帮助你完成更精确地图的线索，为你确定你的FOMO的根源并提出纠正奠定基础。

如果你发现自己在为这个练习的财务影响而犹豫，记住这是研究。你是在投资于执行力的长期升级，如果成功的话，很可能会多次弥补那些短期错失的机会。

完成这项任务后，你可能会意识到，FOMO是由你认为错过的后果所驱动的。你可能会提前投入，因为失去利润就像损失一样，你害怕失去。也许看到别人赚钱而你却没有，会激发你对失败的恐惧，让你觉得自己不够好。如果你认为错过是一个错误，害怕犯错，你可能是在试图避免自我批评。讽刺的是，害怕犯错反而会迫使你犯错。

FOMO也可能是由一种愤怒的需要来弥补损失。它可能来自于一种完美主义，你希望抓住每一个动作，从每一笔交易中获得最大的利润。FOMO的出现可能是因为你缺乏信心，当市场开始波动时，你就会介入，以避免因为错过而感到愚蠢或尴尬。或者像卡洛斯，我们的下一个例子，你的FOMO实际上与一个技术错误有关。

卡洛斯是一名来自美国的全职外汇和期货交易员，他和我最初一起解决了一些关于失败和错误的愤怒问题。在他的愤怒情绪取得重大进展后，FOMO成为了一个更大的问题。虽然FOMO并不是一个新问题，但它对他交易的影响远没有愤怒那么大，所以它最初并不是他优先考虑的问题。当你在心理游戏中取得进展时，这很常见。一旦你解决了第一个问题，你就可以继续下一个问题了。

在我们研究他的愤怒的过程中，《心理之手历史》是一个重要的工具，可以帮助我们突破和理解问题的根源。这激励他不仅要描绘自己的情绪，还要理解和解决这些情绪的原因。在一次会议上，我们提出了一句话:“不要隐藏;问为什么。”卡洛斯能够坚定地重新定位自己的思想，即情绪是需要理解的信号。把这一点放在他的脑海里，让他能够自己从一个新的角度解决FOMO问题。

有一天，他意识到FOMO是在一个特定的设置中被触发的，这个设置一直给他带来问题——一个限制进入，他在那里等待价格下降到他的范围，如果它转向那里，它可能会飙升。

在过去，当市场开始反弹时，在这种类型的设置中被止损后，他会想，天哪，我将错过我没有进场的动作。他会重新进入自我描述的赌博模式，因为他对那个特定的支点没有计划。下一笔交易会突然出现，导致FOMO加剧，导致更多糟糕的交易，这将引发偏见——他的头寸规模会增加两倍，损失惨重。

然而，这一次，卡洛斯意识到了他的紧张，立即开始在日记中写下他的想法和情绪，然后走开了。这本身就是一种进步，因为他至少避免了情绪的增加和随之而来的更差的执行力。当他离开屏幕时，卡洛斯问自己:“为什么我有FOMO的感觉?它在发出什么信号?”

他意识到五分钟的图表并不能让他看到市场的转向，而这正是他需要看到的，因为他只用了10个点的止损。这给了他一个想法，在正确的时间，在正确的地方，缩小到一个30秒的图表。他也不再使用限价单。现在他使用止损限价单进场。所以，过去需要15分钟才能完成的交易，他可以在三到四分钟内完成。他的恐惧消失了，他的输入精度非常高。正如他所说，“我的执行没有理由不准确，因为我能看到动作。”

在这种情况下，FOMO是错失良机的合理风险的信号，因为卡洛斯无法很好地了解市场在他的范围内的位置，从而正确地选择进场时间。FOMO是正确的，但它不是一个情感问题。这种恐惧凸显了他在执行上的差距。

也许你的FOMO是你提高执行力的一个机会。即使像Carlos一样，你没有正式地经历每一步的心理之手历史，你仍然可以使用它在你的地图的技术方面工作——我的许多客户都这样做过。从第一步中的FOMO问题开始，试着通过技术方面的工作来看看你能得到什么。如果它不是突出技术问题，那么通过使用系统来确定根本原因，从而解决情绪方面的问题，然后制定纠正措施。

害怕亏损

失败的威胁总是存在的。考虑到你在一个竞争激烈的环境中工作，有时失败是不可避免的。这是显而易见的——但你还是害怕。你甚至不需要在那天有一个亏损的交易来感受恐惧。它潜伏在幕后，因为每笔交易都有可能亏损。

对失去的恐惧迫使你做出你知道不是最优的决定。你过早锁定赢家，防止回调，即使是盈利的交易也会感觉像个输家。你增加了损失仓位，降低平均价格以使其更容易收支平衡或不损失那么多。

在缩水时，你对损失的恐惧甚至更大。你放弃高质量的设置，假设交易对你不利。你会变得更有保护欲。交易更少。当你进去的时候，你会紧紧地盯着屏幕。你移动止损点来保护，但这只会导致更多的损失。压力是显而易见的，会影响你的睡眠。

当恐惧变得更大时，你脑海里的想法纷至沓来:我的优势消失了吗?我怎么才能扭转局面呢?我要做的都做了吗，我还要做什么?你甚至可能到了这样的地步:失去的威胁造成了如此大的紧张，让你在场边观望了很长时间，你再也无法忍受了。对损失的恐惧，而不是任何实际的损失，变得如此强烈，你崩溃了，对自己说，“去他妈的”，然后开始交易。你不在乎会发生什么。你只是想停止恐惧。

你已经试着听取了一些建议，这些建议告诉你要更好地理解交易的现实，亏损是不可避免的，你应该接受交易带来的风险。你在交易你可以承受损失的钱，但仍然不能处于平静状态。这个建议并没有减轻你的恐惧，因为它没有完全描述失败对你意味着什么。

有什么处于危险中?

要开始理解你害怕失去的原因，首先要问自己:“失去或损失对我来说意味着什么?”当我问我的客户这个问题时，他们的第一反应集中在钱上。但通常情况下，随着谈话的继续，很明显，失去不仅仅是关于钱。钱代表着其他一些东西，这些东西也在危险之中。

这些钱可以代表你养家的能力，也可以代表你想成为一名全职交易员的愿望，并证明怀疑者是错的。一连串的交易失败会让你觉得自己在实现短期和长期目标的道路上后退了一步。失败会威胁到你的能力感或你在同龄人中的地位。

承受持续的损失会让你反应过度，失去控制，所以你对损失的恐惧实际上是对失去控制的恐惧。金钱基本上是你在交易中“记分”的方式，结果不好会让你对交易者失去信心，或者对你当前的系统及其在当前市场中盈利的能力失去信心。亏损让人觉得是浪费时间——如果你不赚钱，那你到底在做什么?

花点时间想想对你来说有什么处于危险中。是钱的效用?是你的目标吗?信心?纪律吗?地位?其他人呢?还是多种因素的结合?

如果你很难回答这个问题，或者如果有些想法不能立即浮现在脑海中，下次你亏损的时候，再看看这个列表。问自己一些尖锐的问题:

你还觉得自己失去了什么?

你害怕告诉别人你失去了什么吗?

你担心自己的赚钱能力吗?

你担心你现在会犯更多错误吗?你是否觉得自己的进步或目标不太可能实现?

交易员常常会惊讶于他们对损失的恐惧有多么强烈。

认清并接受风险的全貌可以让你的反应正常化。但对你们中的许多人来说，这还不足以解决你们的恐惧。相反，你会犯一个典型的错误，把谨慎扔出窗外，试图打破你的恐惧，钟摆会向另一个方向摆动得太远。你会在恐惧面前变得目中无人。虽然这消除了恐惧，但你现在有犯不同错误的风险。

当你纠正那些影响你对亏损看法的缺点时，你就会自然而然地找到恐惧和反抗之间的最佳平衡点。下面是一些通常导致害怕失败的表现缺陷。恐惧情绪特别强烈的交易员通常有多重缺陷在影响他们。一定要把每一个和你相关的问题都解决了。

以下是一个强调害怕亏损的心理之手历史的例子:

1.问题是:我需要一笔交易从一开始就是绿色的。一旦我开始交易，我的心跳就会跳起来，如果马上出现亏损，心跳就会飙升。当它向错误的方向移动时，我担心它会被止损。

2.为什么存在这个问题:我认为交易的第一秒代表了交易中将要发生的事情。如果它是绿色的，我放松，这很愚蠢，但实际上我只是想让它击中目标。每一次失败都像是后退了一步——就好像我要花更长的时间去实现我的目标。

3.缺陷在哪里:我无法控制每一笔交易的结果。如果我赌得好，我能控制的就只有这些。我会失去很多。这并不意味着我的目标就有风险。一笔交易无法告诉我今年会是什么样子。这就像在棒球比赛中依据第一个球就判断比赛结果一样。

4.纠正方法:专注于执行质量。一旦我入市，就去看看交易的快照，这样我就可以评估它的质量，而不会被图表分心。如果我打了个好赌，那就接受打击，然后寻找另一个机会。

5.是什么逻辑证实了这一修正:短期内的高质量执行能让我得到长期想要的东西。损失是游戏的一部分——任何游戏都是如此。冠军不害怕失败;他们竭尽所能去赢。

亏损之痛

亏损是如此痛苦，以至于你可以害怕亏损的感觉。

交易员往往极具竞争力。虽然你知道不可能从每笔交易中获利，但你不喜欢损失。赔钱的感觉从来都不好。

失败很糟糕，一些交易员本能地试图避免失败的痛苦，就像他们本能地立即一瘸一拐地避免脚踝严重扭伤的痛苦一样。对损失的恐惧本质上是对损失痛苦的保护，与害怕亏损的跛行相当的是迅速获利，缩小规模，或避免高风险交易。

有更好的方法来减轻失去的痛苦。但在某种程度上，对于那些竞争激烈的人来说，痛苦总是存在的。感觉永远不会好。这很好。目标就变成了如何处理痛苦。因为你永远无法完全消除失去的痛苦，你必须学会通过意识到痛苦不是问题来推动自己度过它。

想象一下，你是一名职业马拉松运动员，就在一场大型比赛之前，你在跑步时感到左脚一阵剧痛。当你等待医生给你核磁共振结果的时候，你的脑海里会浮现出不得不退出比赛的想法，或者更糟的是，你的伤势需要手术，需要几个月的时间才能完全痊愈。不过，你会得到好消息。虽然你的伤需要手术，但参加这场比赛不会让情况变得更糟。你只需要忍受痛苦。

对你来说，失去可能总是痛苦的，但那又怎样?这只是你的竞争力和你对胜利的渴望的结果。不要误以为疼痛就是坏事。有时候痛苦就是痛苦，你必须坚持下去。你就像一个下巴不结实的拳击手还没学会怎么挨一拳。

有些人可能缺乏这种韧性，因为你在交易前没有经历过很多损失。也许你在高中、大学或其他工作上很成功，得到了很多赞扬。或者在交易之前，你已经有了一个成功的职业生涯，你没有受到同样的挑战。也许你经历过损失，但在交易中损失的频率比你以前处理过的要高得多。

无论如何，你需要变得更坚强。拥抱痛苦，它就会变得更容易忍受。你会习惯这种感觉，并建立起处理它的力量。当你这样做时，旨在保护你免受痛苦的恐惧就会减少。

一个让你变得更坚强的实用方法是，在失败后花一分钟时间感受痛苦，然后说服自己克服它，就像你的教练或导师那样。理解失去意味着什么——它可能没什么，只是你在职业生涯中会遇到的众多损失之一。

在接下来的几笔交易中，你要清楚避免犯错的必要性。埋头苦干，强迫自己去执行你的策略。接受打击。损失一笔交易的痛苦并不比你为了避免痛苦而犯更多错误所带来的痛苦更糟糕。

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